传岐弘医堂：颈椎不舒服，学会这“几点”，自己在家就能做检查

   【导语】现如今，随着社会不断进步，科技也发展更为迅猛，人手一个智能手机已经是常有的事。因此，低头族也越来越多，整天低着头玩手机大大的加重了颈椎的负担，久而久之就形成了颈椎病！那么，及早发现颈椎病的前兆以及预防工作，就显得尤为重要。有几个简单的小方法，大家在家就能做，且方便、安全，快来跟随传岐弘医堂的老师做起来吧！

        一、前屈后伸

        正常头颈前屈时，下颏可贴近胸骨，即前屈可达45度。正常颈椎在后伸时，额头和鼻子近乎水平位，即后伸可达45度。假如颈部的前屈后伸角度小，可能是颈椎功能正在减弱的表现，应加以注意。

        (1)选取直立或者坐姿。

        (2)缓慢地将头低下，再后伸。

        (3)低头时让眼睛尽量看自己的胸部，看下颏是否能碰到自己的胸骨。仰头时下颏尽量朝天花板方向，感觉枕部能否接近自己的颈脖后的大椎穴。向前、向后反复屈仰试验3次。

         二、左右侧屈

         头向侧方弯曲正常可达45度。耳向侧肩部靠近可达肩部。

         (1)选取直立或者坐姿。

         (2)缓慢地将颈部向左右两侧屈曲。两肩不能上抬，保持同一水平面。

         (3)尽量让头在颈椎的带动下，向右边侧屈，然后再向左边侧屈。看看耳朵能否靠近自己的肩膀，看看弯角度数是否足够，将颈部向左右两侧屈曲3次。

          三、左右旋转

          头向一侧旋转，正常时下颌碰到肩且看到侧方。左右旋转达60度－80度。

        (1) 选取直立或者坐姿。

        (2)缓慢地将颈部向左右两侧旋转。

        (3)尽量让头在颈椎的带动下向右边旋转，然后再向左边旋转，看看自己的下巴能否靠近肩膀，看看度数是不是够大。左右两侧旋转测试两次。

     【温馨提醒】

        1、如果您做检查时发现有异常，一定要去正规医院做详细检查。

        2、在家或者工作的时候，一定要合理使用颈椎，不能长时间低头玩手机或者伏案工作。

        3、我们平时也可以做一些颈椎的护理，比如说拔罐、刮痧等。

     （1）如果家里人有人会拔罐，您可以躺或者坐在床上。在夹脊穴，大椎，肩井，曲池，手三里等穴位进行拔罐。这样做对缓解颈椎疼痛具有很大帮助。

      （2）刮痧是简单的，大家可以买点刮痧用的药油涂抹在颈椎上，然后用刮痧板在颈椎的痛处刮，这也有利于缓解颈椎疼痛。

         除了检查和辅助治疗外，更有针对性地局部治疗更为重要，中药膏贴外敷就是一种不错的选择。

        在这里，传岐弘医堂【铁拐李经络透皮保健贴】体现了它在治疗颈椎病方面，其独有的特性。这款传统黑膏药是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体部位，直接针对病灶进行透皮吸收，保证药效充分发挥其作用，激活病灶处细胞功能，恢复细胞正常代谢能力，骨骼细胞被激活，中药药物进入人体后，通过血液循环和微循环，进入骨骼病灶以及全身各处，起到滋养身心作用，提高机体整体抗病能力和自我愈合能力，从而发挥最大的全身药理效应，起到缓解疼痛康复的目的！用过的颈椎病患者基本都已康复，反馈良好，可以放心使用。