弘医堂：脖子僵硬、肩部酸痛怎么办？教你两招，放松肩颈，远离颈椎病

      【导语】在电脑面前坐了一天，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、动一动，让脖子舒坦点。怎料脖子一扭就“咔咔”响，感觉要被折断了一样。我的脖子到底怎么了？

         脖子为什么会“咔咔”响？

         脖子“咔咔”作响，并不一定是有颈椎病，而是所谓的“颈椎弹响”，一般有4种原因会出现这样的弹响：

         1、颈椎关节间有小气泡

         人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体叫滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。

        当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

        2、肌腱韧带与关节摩擦

        长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。

        而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

        3、颈椎小关节面磨损

        如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。

        4、颈椎软组织或韧带相互摩擦

        当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

        这种人不能随意扭脖子！

        既然没有大问题，就可以随意扭脖子了吗？

        不！有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现以下致命的危险：

        1、影响大脑供血，甚至造成脑损伤！

       “三高”的人，血管容易形成动脉粥样硬化或钙化，万一正好发生在颈部血管，出现了动脉堵塞、血管狭窄，本身就会影响大脑的血液供应。

        这时候再一扭脖子，把血管压得更细更窄，更会加重大脑供血不足的状况，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状，甚至造成脑损伤。

        2、动脉斑块脱落，当心脑梗死

       “三高”人士的血管里还可能存在一种定时炸弹——动脉斑块。动脉斑块就跟水管里的水垢一样，到哪儿堵哪儿。

        万一猛地扭动脖子，不小心让颈部血管里的斑块脱落，随着血流跑到脑血管里引起堵塞，可就成了要命的脑梗死了！

         3、脊髓型颈椎病，还可能瘫痪！

        如果已经存在颈椎病，用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部，此时可能导致脊髓压迫加重，出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状，最严重的可能还会当场瘫痪！

        所以，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木，那么这不属于病理性弹响，不必为此过于惶恐不安；而如果是上述提到的几种高危人群，就要特别注意不能随意扭动脖子，更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗！

        按揉下面这3个穴位，能改善肩颈部小问题。

        首先，按揉风池、颈百劳穴。

        操作方法：用双手拇指腹，在风池穴上按揉2分钟；用同样手法，按揉颈百劳2分钟。

        ★ 颈百劳穴

        位于项部，第七颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上两寸，后正中线旁开一寸处，左右两穴。

        作用：此穴可用于颈肌痉挛，项部扭伤不能回顾，落枕。

        ★ 风池穴

        在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。当枕骨之下，与风府穴相平行，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

        作用：此穴可用于颈项强痛、颈部酸痛及落枕。

        然后，掐按后溪穴。

        操作方法：掐按后溪穴2分钟。

        取穴：微握拳，位于第五指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际，即为后溪穴。具体在小指尺侧，第五掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘。

        作用：此穴可用于头项强痛。

        最后，还可以按揉一下肩颈部肌肉。

        操作方法：左右手交替，用拇指及其他四指腹，按揉颈部两旁肌肉2分钟，应着重按揉酸痛点为主；然后拿捏或按揉肩上肌肉2分钟，再用掌侧叩击10次即可完成。

        上面这套方法，建议大家每天早晚做一次，平时出现颈部疲劳酸痛随时施行。

        另外，还要注意工作期间定时活动肩颈，避免经常低头，注意肩颈部保暖。

        如果患有严重颈椎病，出现头晕、肢体麻木等较严重的症状，那就应该及时就诊。

        除了日常的预防，积极发现和合理按摩外，药物的治疗也是必不可少，中药外敷患处往往可以达到事半功倍的效果！

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