传岐弘医堂：每天坚持走路锻炼，3种疾病悄悄走掉

    【导语】现在天气渐渐的暖和了，很多人喜欢晚上出门走路散步。其实散步作为一种保健身体的手段，很受大家的欢迎，甚至有些人形成了走路的小团队，喊着口号进行散步，而且人们常常喜欢用一句话来说散步的好处，那就是饭后走一走，活到九十九，给散步这项运动带来了很好的宣传效果。其实大家知道吗，坚持散步，还能够有效的预防多种身体疾病。

        第一种就是腰部酸痛症状

        现在很多人属于办公室一族，长时间的坐着办公容易导致身体的腰背部肌肉受损，这也是为什么腰椎疾病现在发病率越来越高的原因，想要改善腰背部肌肉酸痛不适的症状，平时的散步走路运动就不错，因为在走路的时候，能够保持腰背部的直立状态，而且手臂的前后摆动，能够带动腰部的活动，这样能在一定程度上改善身体的腰背部不适，还能够疏通背部的肌肉和经络，起到保健身体的效果。

        第二种是平稳血糖

        高血糖疾病的发病率越来越高，而且在血糖升高的早期，如果不注重预防和控制的话，将会导致患上糖尿病的几率提高，而想要在早期将血糖控制在一个较为平稳的水平，适量的运动很不错，提到运动，快速走路是非常理想的方式，因为既不会过多的消耗身体的能量，又能够平稳的降低血糖水平，预防糖尿病。

        第三种是养护颈椎

        颈椎、腰椎疾病已经成了困扰现代人的两大疾病，长期低头玩手机的手机一族，看电脑的办公室工作者，对于颈椎的伤害都是非常大的，而且一旦出现了颈椎的不适症状，还会牵涉到头部，肩膀等部位，稍微一活动就非常难受，这样对于身体和生活的伤害都很大，颈椎病的治疗一直就是一个难题，但是走路能够在一定程度上舒缓颈椎，因为手臂的摆动能够带动肩膀，挺直背部能够疏通颈椎部位的血液循环，对于颈椎来说都是有好处的。

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        走路散步好处不少，但是在走路的时候一定要注意姿势的正确，否则以上这些好处都是空谈，首先要做的就是站直身体，抬头挺胸，两臂自然摆动带动腰部，今天晚上就不妨走起来吧。