传岐弘医堂：这些动作很伤腰、毁膝，毁全身，你或许每天都在做！

    【导语】我们全身有206块骨头，少了哪一块都会让身体垮塌，哪一块伤了都是难以忍受的，很多人都认为运动是最易造成损伤的，所以在不懂得运动知识的情况下，盲目锻炼就会让损伤的概率上升，而最容易造成受伤的其实是你的日常生活习惯。

        这些动作伤腰、毁膝，毁全身，你或许每天都在做！

        1、蹲着洗东西

        尤其是一些老年人，因为老一辈的人有节俭的习惯，洗东西习惯用一个大盆装水，然后蹲在地上洗刷，比如洗菜，洗碗，洗衣服等，而这些都是比较消耗时间的工作，长时间的下蹲会给膝盖造成巨大的压力，关节得不到血液的流通，引起膝盖肿胀，酸痛。

        2、背单肩包

        现在的包包各式各样，为了追赶潮流很多人都背上了单肩包，如果长期同侧背单肩包，很可能会造成高低肩，进而影响脊柱的侧弯，女生还可能引起胸部倾斜。对于学生来说，最好是背双肩包，对于潮流人士来说，如果背单肩包，最好能左右肩交替背包。

        3、爱躺沙发

        沙发软绵绵的非常舒服，但是它的挤压变形使得身体的脊椎、骨骼无法强硬支撑，腰椎长时间保持弧状，腰间盘压力非常大，从而在中年时期很容易诱发腰椎间盘突出。

        4、翘二郎腿

        坐下来之后，一个葛优躺加上跷二郎腿是再舒服不过了，而这造成的影响却是全身性的，一是使得盆骨错位，二是影响生殖系统，三是腰背部造成负担。

        坐下时最好腰背挺直，只坐凳子的一半多，这样显得更有气质，也更健康。