弘医堂：让你一觉睡到天亮的饮食疗法，不看就亏了！

       生活中有的人会因为白天睡的太多，到了晚上就睡不着，从而造成入睡困难。也有的人是因为平时工作或是生活节奏过快，精神压力过大，导致晚上很难快速入睡。尤其是年轻人和老年人会经常出现入睡难的情况，而小朋友则很少会出现入睡困难。那么，在平时人们晚上怎样才能快速入睡呢?接下来我们就来一起详细了解几种晚上快速入睡的小方法吧。

      1、香蕉

　　香蕉是我们生活中经常吃到的水果之一，几乎各大水果摊上面都有卖，而且价格不高。很多妹子喜欢吃香蕉，不光是因为它的味道不错，还因为它的营养不低，吃了对身体有好处，吃香蕉还对睡眠有帮助，因为含有更多的镁元素，这个好处肯定有好多妹子不知道，现在我就分享出来，妹子们赶紧去试试吧。

　　如果晚上在你的床头柜子上放一两根香蕉的话，香蕉味很浓，也可以让你安心入眠。

　　2、菊花茶

　　菊花茶很多人都喝过，而且知道喝这个茶可以降火，适合很多人喝，喝这个茶除了能降火之外，喝了对肝也好，还有很好的镇静效果。

       所以那些睡不安稳的妹子们可以喝菊花茶试试看，对于那些神经衰弱紧张的人来说，非常有效果的。

　　3、温牛奶

　　好多人都晓得喝牛奶对身体好，而且如果是睡眠不怎么好的妹子喝点牛奶，睡眠情况会有所改善，所以在你躺在床上想休息的时候，来上一杯温热的牛奶是最好不过了，既补充体内水分，又滋阴润燥，对皮肤也很好，可谓是一举多得呢。

　　4、蜂蜜

　　有的妹子们不太喜欢单独喝牛奶，觉得它没味道太腥的话，或者觉得牛奶没什么味道，不好喝，可以在你准备好的温牛奶中倒入一点甜甜的蜂蜜，会让这杯牛奶变得甜香甘醇的，牛奶中加蜂蜜，也可以让你睡的更好。

       另外,为了让你拥有一个好睡眠，一些油腻的食物或是吃了消化不了的食物，在晚上睡觉前最好还是少吃或者别吃的好。比如烤肉、烧烤、火腿等等。

       再就是吃了让肚子胀的食物也别吃，比如说辛辣的洋葱、白萝卜、粗纤维的红薯、土豆等等。

　　我说的这些食物在到晚饭点的时候尽量少吃，最好是别吃，为了防止你大晚上的不能入眠，还是多吃些清淡且容易消化的食物吧。

　　以上就是我介绍的晚上想要睡的好,应该吃哪些食物更合适，为了睡好觉，有足够的精神去面对明天的学习或是工作，对睡眠不好的食物还是别吃了，免得影响身体健康。