弘医堂：八大错误养生观点，您犯了几个？

　　老年人，年老体弱，不仅腿脚变得不太灵便，各项身体机能也严重衰退。因此，老年人在日常生活中要注意避免一些危险的禁忌动作，以防发生意外。针对这个问题，还有什么要注意的呢？

　　　

       一、老人家八大错误养生观点

　   1、老了才养

       许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。

       其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

　　2、病了才治

       许多人不病不查体，病了才看医生。

       其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养，及时治疗。

　　3、饿了才吃

　　许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿或者因为工作忙碌，没有时间吃早餐。

　　生理学家告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。

　　感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础，同时，定时吃早餐也可以有效预防胆结石、胆囊方面的疾病。

　　4、渴了才喝

　　平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的饮食习惯。

　　事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。

　　感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

　　 5、急了才排

        许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。

        大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

　　 6、困了才睡

       人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于8小时的睡眠，才能维持生物钟的正常运转。

　　但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这样非常不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

　　 7、累了才歇

        累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。

        我们应该养成不累也定时休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力，劳逸结合，增强免疫力，预防疾病。

　　8、胖了才减。

       进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，但是这些都是可以预防的。

　　时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，其实一胖就容易生病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。

　　因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事,任何事都是预防大于治疗的。

        二、老人家要怎么保护牙齿

　

       1、正确的刷牙习惯

　　首先老年人应该选择一只合适的牙刷，刷头不能太大，刷毛要柔软，以免造成对牙龈的伤害。

       而且牙刷应该每隔三个月换一次。除此之外，牙膏每隔一段时间要换一种品牌。

　　刷牙时，牙刷应该沿着牙缝上下刷动，力度适中，而不是横向左右刷动，刷牙时间至少要保证三分钟。条件允许的话，可以使用专业的漱口水来漱口。

　　

　　2、多做牙齿运动

　　叩齿运动是我国古代最常见的牙齿保养方法。通过上下排牙齿的扣动，可以使牙齿更加的稳固，并使牙齿周围纤维组织的韧性增强。

       另外，通过扣动牙齿还可以按摩牙龈，促进血液循环，起到保护牙齿的作用。

　   3、及时修补牙齿

　　年纪大了难免会出现牙齿松动和脱落，当老年人牙齿脱落时，老年人不要想着为年轻人省钱，或者贪图方便而不进行补牙。

       当口中牙齿脱落时，如不及时进行修补，就会影响到周边的牙齿，致使它们也发生松动现象。

　　所以老人一定要及时的将脱落的牙齿补上，不然到了情况更加严重的时候，已后悔莫及。

　　

       4、生活中多食用补充钙质的食物

　　牙齿中最主要的组成部分就是钙质，所以在生活中要多注意含有钙质的食物进行补充，比如：牛奶、豆类、骨头汤、虾皮、芝麻酱等都是补充钙质的上佳食品。